A jakieś konkrety mógłbyś polecić? Bo wracając to białko: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Gold_Whey_Protein_Isolate-opis26201.html mam w cenie 180 zł ale nie znam się jak ze składem ono wygląda na tle innych w podobnym przedziale cenowym dlatego pytam o opinie :) Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-12-26 21:20:51
Kiepska dieta. W kazdym posiłku musisz miec pełnowartosciowe białko(ser ryba jajka mieso) mleko nie jest jego dobrym zrodłem. Płatki jak juz to owsiane zwykłe nie błyskawiczne. Margaryna odpada, najlepiej zastapic oliwa-mozesz polac kanapki...az bedzie ciekł od tłuszczu zobaczysz:) ogolnie to poczytaj jeszcze sfd. Nic na siłe i nic na szybciora.
hahahha kolejny ten kto mysli ze bialko jest tylko w produktach bialych http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-18 15:01:43
zajrzyj jeszcze tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a b/t/w uloz w tych granicach : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała
ćwicz jedym ciezarem 3serie po 8-10p propnuje sztangi zamienić na sztangielki-wolne cieżary najlepsze na mase przrwy między seriami - 2 min !!! ilośc ww na rzezbe wynosi 5 a Ty na mase jesz 4!-spożywaj conajmniej 7 ww/kg masy białko-ok tłuszcz-1gr/kg.masy trening nie dłuzszy nic 60 min,ale postaraj sie zmieścic w granicach 45 min [...]
adres bedzie dzialal...na razie tylko sfd sie sypie chodzilo mi o post pt. 'jesc do 18' /jest on odrobine nizej/ bialko bierz w ilosci 30g...bialka - nie danego prodooktu /link do tablic wartosci odzywczych masz w jednym z podwieszonych postoow/ lepiej zjesc albo toonczyka z wody, albo choodej wedliny, albo piersi z koorczaka, albo odzywki [...]
te drugie założenia lepsze wrazie czego obcinaj węgle i dodaj białka a jak i tak waga by nie schodziła to odejmij wegle i białka nie dodawaj jedz 5-7 posiłków dziennie co 2.5-3 godz na noc staraj się samo białko jedz tylko zdrowe tłuszcze rano i po treningu spożyj najwięcej wegli http://www.sfd.pl/temat127853/ tu jeszcze znajdziesz info
kiedys też miałem ten problem z tyciem i kupowałem te gainery i piłem je 2 razy dziennie, masa się troszke ruszyła ale bez szału ( bardzo szybko obwód pasa sie zwiększał głownie). teraz ułozyłem sobie dietę i do tego białko wpc 80 z sfd i masa idzie imponująco.
3g tłuszczy na kg wagi dostarczasz w diece? zestaw jest dobry Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd [...]
3g tłuszczy na kg wagi dostarczasz w diece? zestaw jest dobry Jabłczan kreatyny: Olimp TCM 400 caps - DT 2x4kaps(rano i po silce) DNT 1x4kaps(rano) Białko: WPC protein plus v2 750 g - potreningowo oraz wg braków w diecie Węglowodany: Olimp Carbonox 2 kg - potreningowo najlepiej Witaminy: Olimp Multiple Sport 60 caps - do sniadania porcja bcaa sfd [...]
Sp 80 masz w sklepie SFD za 1,25kg za 73zł Hi tec Protein masz 1kg za 74 zł Hi tec posiada białko przeniczne które nie jest pełnowartościowym białkiem więc sam dokonaj wyboru
Dzieki :P WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 265 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy teraz 8. TRENING: split + MMA 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
przedtreningowy jest na podstawie wątku dostępnego na forum ( http://www.sfd.pl/POSI%C5%81EK_PRZEDTRENINGOWY-t217177.html ) więc co z nim nie tak? białko to już jest chyba akurat przekorczone, potrzebuje dobić ww i tłuszcze, tylko czym? Ok, ser będzie półtłusty, a mleko i jogurt jaką ilość tłuszczu wybierać?
Co do ilości białka, chyba dobrze byłoby, byś skonsultował to z lekarzem. Znajomy ma to samo, korzysta z tej tabelki https://zasadyzywienia.pl/puryny.html układając jadłospis, też ćwiczy, u niego (jest dość wysoki) lekarz pozwolił białko wrzucić na poziomie 1,6g. I z tego co wiem WPC/ Izolat pije, stale. http://www.sfd.pl/puryny-t161829.html
Wiesz, nie mam ściśle określonej diety...Staram się by w każdym posiłku było białko, węglowodany przedtreningowe z wysokim I/G, po treningowe tak samo. Wykluczyłem z jadłospisu wszelkie słodycze,alkohole etc... Jem 5 posiłków dziennie, nie podjadam, pije dużo wody. Jeżeli mówisz że fbw to ok, wersja A/B będzie ok czy tylko 3 razy w tygodniu tym [...]